“Wie steht es um deine Gesundheit?”
Wenn die meisten Menschen diese Frage hören, denken sie sofort an ihre Blutwerte oder vielleicht an ein quälendes Problem wie Rückenschmerzen, Sodbrennen oder Migräne.
Andere könnten sich auf einen Fitnesserfolg konzentrieren:
„Ich habe gerade meinen dritten Marathon in diesem Jahr absolviert. Noch nie war es gesünder!“
Viele Menschen berücksichtigen einfach ihr Gewicht oder ihr Gesamterscheinungsbild:
(kneift den Magen) „Ich benutze immer noch das gleiche Gürtelloch wie in meinen Zwanzigern, also muss ich gesund sein, oder?“
Was haben diese gemeinsam?
Sie konzentrieren sich auf die Person einer Person körperlich Gesundheit.
Das macht Sinn: Auf diese Weise wurde uns beigebracht, über unsere Gesundheit nachzudenken, seit wir alt genug waren, um … über unsere Gesundheit nachzudenken.
Aber…
Es vermittelt Ihnen nicht das vollständige Bild.
Nicht annähernd.
Bei guter Gesundheit geht es um weit mehr als Ihr LDL-Cholesterin, Ihre Körperzusammensetzung und Ihr Fitnessniveau.
Untersuchungen zeigen, dass es auch um Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden geht, darum, sich mit anderen verbunden zu fühlen und einfach das Leben insgesamt zu genießen.1,2
Und das ist nur der Anfang.
Aus diesem Grund haben wir eine neuartige Gesundheitsbewertung erstellt, die Ihnen hilft, Ihren Gesundheitszustand einzuschätzen Wirklich tun.
Dazu analysiert es Ihre Gesundheit in sechs entscheidenden Dimensionen – statt nur einer.
Aber abgesehen davon, dass es Ihnen hilft, das besser zu verstehen Zustand In Bezug auf Ihre Gesundheit zeigt es auch, wo Sie gerade jetzt den größten positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit nehmen können.
Ergebnis: Sie können Maßnahmen ergreifen –Heute.
Wir nennen es das Deep Health Assessment.
Nutzen Sie es, um umfassende Einblicke in Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu erhalten, die Sie sonst nirgendwo erhalten.
Holen Sie sich Ihre umfassende Gesundheitsbewertung
Um mit Ihrer Bewertung zu beginnen, klicken Sie einfach unten auf „Erste Schritte“.
Wenn Sie nach Abschluss Ihrer Beurteilung mehr über Deep Health und das Zusammenwirken aller Dimensionen erfahren möchten, lesen Sie weiter.
Was ist tiefe Gesundheit?
Deep Health ist ein Zustand von gedeiht in ALLEN Bereichen Ihres Lebens – nicht nur im Körperlichen.
Wir bezeichnen diese Bereiche als „Dimensionen der tiefen Gesundheit“, und es gibt sechs davon: physisch, emotional, mental, sozial, umweltbedingt und existenziell.
In der folgenden Tabelle können Sie sehen, was die einzelnen Dimensionen bedeuten. Beachten Sie, wie sie alle gleichermaßen zu Deep Health beitragen.
Wenn das alles ziemlich abstrakt aussieht, bleiben Sie bei uns. Wir zeigen Ihnen anhand einiger praktischer Beispiele, wie es funktioniert.
Das Beste daran: Sobald Sie es sehen, können Sie es nicht mehr sehen nicht sehen Es.
Und das kann lebensverändernd sein.
(Tatsächlich ist es so entworfen lebensverändernd sein.)
Also lasst uns anfangen.
Was macht Deep Health besonders?
Deep Health ist nicht nur etwas, das Sie erreichen möchten.
Es ist auch eine Linse, durch die Sie schauen können, um zu sehen, wo Sie sich befinden. (Daher unser Deep Health Assessment oben.)
Stellen Sie sich das so vor: Wenn Sie nur eine Dimension Ihrer Gesundheit betrachten – beispielsweise die körperliche –, beurteilen Sie Ihre Gesundheit durch eine sehr enge Linse.
Wenn Sie jedoch alle sechs Dimensionen betrachten, beurteilen Sie Ihre Gesundheit aus einer viel umfassenderen Perspektive – manche nennen dies eine „ganzheitliche“ Sichtweise –, die Ihnen bessere Einblicke in Ihre Gesundheit verschafft.
Zusätzlich, Das Verständnis von Deep Health kann Ihnen dabei helfen, besser zu bestimmen, was Aktionen wird den positivsten Einfluss auf Ihr Leben haben.
Wenn man über eine neue Gewohnheit nachdenkt, denkt man oft darüber nach, welche Auswirkungen sie auf sie haben wird körperlich Gesundheit – aber nicht unbedingt, wie sich dies auf ihre sozialen, emotionalen oder anderen Dimensionen der Gesundheit auswirken könnte.
Wenn Sie sich mit Deep Health auskennen, können Sie Ihre Erkenntnisse nutzen, um Maßnahmen auszuwählen, die weitreichende positive Auswirkungen haben – nicht nur auf die körperliche Gesundheit, sondern auch auf andere Dimensionen der Gesundheit.
Bonus: Wenn eine Aktion Vorteile bringt mehrere Dimensionen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie es durchhalten.
Wie Deep Health funktioniert
Wir alle wissen: Körperliche Gesundheit ist super wichtig.
Um diese Dimension Ihrer Gesundheit zu optimieren, benötigen Sie eine gute Ernährung, regelmäßige Bewegung und guten Schlaf.
Kaum jemand würde dem widersprechen. (Wir würden „niemand“ sagen, aber waren Sie schon einmal auf Twitter?)
Das Problem: Sie sind kein Roboter, der darauf programmiert ist, alles perfekt zu machen.
In der Tat, Ihre Fähigkeit, gut zu essen, sich zu bewegen und zu schlafen – insbesondere auf eine nachhaltige Art und Weise –kommt darauf an zu den anderen fünf Dimensionen von Deep Health.
Wie funktioniert es im Alltag?
Lassen Sie uns es am Beispiel des Schlafs skizzieren.
Stellen Sie sich vor, Sie haben Schwierigkeiten, eine gute Nachtruhe zu finden.
Um dieses Problem aus der Perspektive von Deep Health zu untersuchen, sollten Sie nicht nur berücksichtigen, wie sich Ihr Schlafproblem auf Ihre körperliche Gesundheit auswirkt, sondern auch, wie es sich auf Ihre emotionale, umweltbedingte, mentale, soziale und existenzielle Gesundheit auswirkt.
Um dies zu veranschaulichen, zeigt die Karte unten die AUSWIRKUNGEN, die ein schlechter Schlaf auf jede Dimension von Deep Health haben könnte.
Aber wir sind noch nicht fertig.
Schauen Sie sich nun Ihre Dimensionen von Deep Health an und überlegen Sie, wie sie jeweils zu Ihren Schlafstörungen beitragen könnten.
Wenn Sie beispielsweise mit Ihrem Partner nicht klarkommen, kann das zu Spannungen in Ihrer Beziehung führen – und es ist schwer, neben jemandem einzuschlafen, wenn Sie sich Sorgen machen: „Sind sie sauer auf mich?“
Infolgedessen beeinträchtigt Ihre soziale Gesundheit Ihr Augenlicht.
Sie können dieses Denken auf alle sechs Dimensionen von Deep Health anwenden.
(Was wir getan haben. Sehen Sie sich die aktualisierte Karte an.)
Suchen Sie schließlich nach Beziehungen ZWISCHEN den Dimensionen von Deep Health. Schließlich existieren diese Dimensionen nicht im luftleeren Raum; Sie alle beeinflussen und beeinflussen sich gegenseitig.
Zum Beispiel in der aktualisierten Karte…
- Schlechter Schlaf führt zu erhöhter Arbeitsangst. Die erhöhte Arbeitsangst führt zu nächtlicher Laptop-Arbeit, die dann zu Problemen führt mehr schlechter Schlaf.
- Auch spätes Essen spielt bei den Energiekämpfen eine Rolle.
- Auch das schnaubende Verhalten des Partners ist ein Grund dafür, dass das Haus unordentlich ist (weil sich diese Person unterschätzt fühlt und nicht bereit ist, zu putzen).
Wie du sehen kannst…
Die Karte kann ziemlich unübersichtlich werden.
Das ist okay.
Das bedeutet, dass es viele Möglichkeiten für Verbesserungen gibt. Aber es kann sein, dass der einfachste (und beste) Ausgangspunkt nicht dort ist, wo Sie gedacht haben.
Der vielleicht beste Weg zu einem besseren Schlaf beginnt beispielsweise darin, sich bei der Arbeit besser zu organisieren und einige Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben festzulegen, anstatt zu versuchen, den Schlaf direkt anzugehen.
Die eigentlichen Erkenntnisse beginnen zu verstehen, wie verschiedene Aspekte des Lebens zusammenwirken, um Ihre komplexe menschliche Erfahrung zu schaffen.
Aber lassen wir Sie nicht mit diesem ziemlich hoffnungslos aussehenden Schlamassel zurück.
Sie haben gerade gesehen, wie verschiedene Aspekte der Gesundheit durch EIN Problem (schlechter Schlaf) beeinträchtigt wurden.
Lassen Sie uns sehen, wie verschiedene Aspekte der Gesundheit durch EINE Lösung beeinflusst werden können.
Die exponentielle Kraft einer positiven Aktion
Schlaf kann eine schwierige Sache sein.
In den meisten Fällen ist es nicht so, dass man einfach mit den Fingern schnippen kann entscheiden um besser zu schlafen.
Aber lassen Sie uns die Erkenntnisse nutzen, die wir aus unserer Deep-Health-Kartierung oben gewonnen haben, und sehen, wie wir den Schlaf positiv beeinflussen können.
Arbeitsangst und schlechte Arbeitszeiten können dazu führen, dass es schwierig wird, nachts abzuschalten und gut zu schlafen.
Angenommen, Sie beginnen mit einer einfachen Intervention: Setzen Sie Ihrem Abend Grenzen. Nach 18:30 Uhr keine geschäftlichen E-Mails mehr und nach 21:00 Uhr nichts als entspannte Aktivitäten (wie Lesen oder eine unbeschwerte Show ansehen).
Da Sie Deep Health verstehen, gehen Sie auch davon aus, dass diese neue Routine nicht nur dem Schlaf (Ihrer körperlichen Gesundheit) zugute kommt, sondern auch andere Dimensionen der Gesundheit verbessern kann.
Wenn Sie beispielsweise abends nicht arbeiten, verbringen Sie möglicherweise mehr Zeit mit Ihrem Ehepartner – was sich positiv auf die soziale Gesundheit auswirkt – oder Sie erhalten sogar die Möglichkeit, vor dem Schlafengehen ein wenig aufzuräumen – was der Umweltgesundheit zugute kommt.
Und hey! Nach ein paar Wochen dieses allmähliche Entspannungsritual tut Beginnen Sie damit, schneller einzuschlafen und insgesamt eine bessere Schlafqualität zu erreichen.
Ihr Schlaf ist vielleicht nicht perfekt, aber verdammt noch mal, er ist besser als zuvor.
Lassen Sie uns kartieren, was passiert.
Okay, die Mitte ist dank Ihrer neuen Abendroutine jetzt eine positive Eigenschaft.
Und wie bereits erwähnt, schläfst du besser.
Schauen wir uns nun die AUSWIRKUNGEN dieser Verbesserung auf jede Dimension von Deep Health an.
Stellen Sie sich als Nächstes die Frage, welche Faktoren zur Verbesserung beitragen könnten.
Was könnte Ihnen – aus jeder Dimension von Deep Health – dabei helfen, Ihre Schlafenszeitroutine beizubehalten und besser zu schlafen?
Suchen Sie abschließend nach Beziehungen ZWISCHEN den Elementen auf Ihrer Karte.
In dieser hypothetischen, ausgeruhten Person…
- Besserer Schlaf führt zu einer besseren Konzentration und Produktivität während der normalen Arbeitszeiten. Dadurch gewinnen Sie Zeit außerhalb der Arbeit, was Ihnen hilft, andere Aspekte Ihrer Identität aufzubauen und sich weniger von der Arbeit definiert zu fühlen.
- Auch die Essensplanung und regelmäßigere, gesunde, hausgemachte Mahlzeiten tragen zur ausgeglichenen Stimmung am Tag bei. (Weil weniger Kleiderbügel.)
- Die Energie, die Sie durch einen besseren Schlaf gewonnen haben, hilft Ihnen auch dabei, Ihr Leben umfassender zu betrachten und herauszufinden, wie Sie einen sinnvollen Beitrag zur Welt oder Ihrer Gemeinschaft leisten möchten.
Die Karte könnte wieder unordentlich aussehen.
Aber dieses Mal ist es ein wunderschönes Durcheinander.
Es ist jetzt die Karte eines komplexen, aber dennoch eleganten, harmonischen und blühenden Lebens.
Alle Dimensionen arbeiten zusammen, schaffen positive Impulse und bilden das Gerüst für Gleichberechtigung mehr Verbesserungen.
Ihre Gesundheit hängt nicht von EINEM einzigen Aspekt ab, beispielsweise Ihrer körperlichen Gesundheit.
Daher sollte die Verbesserung Ihrer Gesundheit nicht auf die Arbeit an EINER Dimension beschränkt sein – beispielsweise an Ihrem Körper.
In Wirklichkeit wird die Gesundheit durch ein Netzwerk sich überschneidender und voneinander abhängiger Faktoren unterstützt.
Und wenn dieses Netzwerk stark ist und zusammenarbeitet, entsteht ein Gesundheitszustand, der reicher, tiefer und widerstandsfähiger ist als alles, was Sie jemals erlebt haben.
Wenn Sie es noch nicht getan haben, probieren Sie unten Ihr Deep Health Assessment aus und beginnen Sie mit dem Aufbau IHRER optimalen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens.
Verweise
Klicken Sie hier, um die in diesem Artikel genannten Informationsquellen anzuzeigen.
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